czy moge

To właśnie to o co mi chodziło. Bo nie wiedziałem czy najpierw zbijac kilogramy i później z czasem cwiczyc, czy połączyc to. Jestem dośc dobrze zbudowany, i nie chcę żeby mnie "rozepchało", chcę po prostu zbic jakieś 10 kg. Lepiej łączyc np. cwiczenia na atlasie i dietę, czy np. areoby i dietę? Ostrą grę w piłkę nożna też mogę zaliczyc [...]

nie wiem czy da się tak okreslic co lepiej buduje mięsnie czy tłuszcz czy wegle, raczej to zalezy od całej diety, na pewno białko jest niezbędne, ale przy Twojej chorobie(nerki ale moge sie mylic) pewno dużo z nim nie możesz szalec, tez nie mam na mysli po 3g...ale te ~2,5g jak masz tendencje do zalewania podbij tłuszczami, jak nie to weglami, [...]

Dzień 71 Dzień spoko - rozpoczęty od sporego śniadania - owsianki, która miała ponad 1000 kcal - czy takie zjedzenie 1/3 zapotrzebowania jest ok? Potem oczywiście reszta jak być powinna. Wreszcie trochę wytchnienia od upałów. Przez pierwsze pół dnia nawet popadało i było całkiem chłodno. Teraz znowu słoneczko się przebija a do tego duchota... [...]

Dzień 96 Siłownia zrobiona rano. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - w przysiadzie udało się dołozyć, a czułem, że może bym i jeszcze dołożył, ale mając w perspektywie jeszcze inne ćwiczenia uznałem, że nie ma co kombinować. Po południo koszenie trawy, czyli spacerowanie ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg Wyszła [...]

[...] praktycznie minimalne. Odwrotne wiosło wydaje mi się, że idzie lepiej - mogę wykonać więcej powtórzeń "za jednym razem" bez przerywania. Klatkę staram się wypinać. Natomiast czy odczuwanie przedramion (w 3-4 serii) jest normalnym zjawiskiem i świadczy o słabości chwytu? MC jeszcze nie ogarniam. Nie wyczuwam póki co, jak należy odpowiednio [...]

[...] wyszedł rekomp - masa bez zmian praktycznie, a pas poleciałby w dół. 2. Do tej pory kombinowałem z carb cycling, ale jak dla mnie to mało praktyczne rozwiązanie. Słyszałem, czytałem wiele pozytywnych opini o low facie. Nie ukrywam, że chciałbym go spróbować. Ale nie jakoś drastycznie. Powoli będę zmniejszał tłuszcz, a żeby bilans się zgadzał [...]

Czy worek jest dobrym pomysłem, dla osoby która nigdy wcześniej nie miała żadnego kontaktu ze sportami walki? Lubię na wszelkie możliwe sposoby urozmaicać moje treningi. Ćwiczę typowo siłowo, do tego różnego rodzaju areoby i pomyślałem, że fajnie byłoby powiesić taki worek w garażu i na nim wyładowywać nadmiar energii. Czy jest duże ryzyko [...]

[...] południu już miałam jedzenia że tak powiem pod korek a musiałam jeszcze sporo dojeść. Fatalnie się z tym czuję, bo mi aż niedobrze z przejedzenia i boli mnie brzuch. Dziewczyny , czy nie da się zwiększać tych kalorii jakoś stopniowo? Nie wiem, rozepcha mi się żołądek czy coś... Np natknęłam się na taki dziennik , może kojarzycie. Dziewczyna [...]

[...] sposób wpływa, jakie konkretnie szczepy faworyzuje, poza tym środki bakteriobójcze nie działają selektywnie, więc niszczą "dobre" i "złe" bakterie. Jeszcze a propos tego - czy aby na pewno antybiotyki nie dzialaja selektywnie?? No, chyba jednak dzialaja... Czego dowodzi chocby koniecznosc stosowania roznych antybiotykow przy roznych [...]

Widzę, że temat się trochę rozjeżdża kilka postów temu zapytałem czy mam uciąć coś z kalorii, bo pomiary i waga stanęła i nie wiem czy czekać jeszcze tydzień czy coś zadziałać. Wrzuciłem pomiary takie jak mogę robić. PozdrawiamJeśli przez 2-3 tygodnie nie zanotowałeś żadnego progresu , zero zmian na wadze ,zero zmian obwodów a w lustrze nic nie [...]

Czy bedac na CKD trening bjj x3 tydzien moge traktowac jako trening silowy, czy bardziej jako aerobowy i zaczac lepiej stosowac diete skd ?

[...] 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 ) + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml(B:6,6 W:9,6 T:6,4 Kcal:61 ) b)2 jajka na twardo(150g)(B:19 W:1 T:15 kcal 210) + pieczywo 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim (B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z [...]

pomóżcie proszę, powiedzcie czy żeby trafić z "formą" na sesję(że tak to określę) to muszę zacząć już teraz brać ten zestaw ? czy może działanie tego zestawu jest "natychmiastowe" i równie dobrze mogę zacząć go brać wraz z rozpoczęciem nauki ? z góry dziękuje

[...] A ja w srode odstawiam zupelnie sol z pozywienia, dlatego w wodzie tez jej nie moze byc, duza ilosc wody bedzie powodowala diureze i zejscie wody podskornej Czy wiecie moze czy woda demineralizowana bedzie nadawala sie jako zamiennik destylowanej? bo jakos nie moge znalezc tej destylowanej- w marketach tez nie ma Zmieniony przez - głodziu w [...]

Dziekuje za wylanie kubla zimnej wody na moj durny leb. Ja jestem z tych bardzo niecierpliwych i chyba moze dlatego bije mi na dekiel. Jak czytam na forum internetowym,ze niektore dziewczyny juz doszly do swojej przedciazowej wagi i mieszcza sie w ciuchy to zaczynam myslec,ze ze mna cos nie tak. Przez cale swoje zycie nie musialam byc na zadnej [...]

Witam. Jestem tutaj nowa i chciałabym ułożyć sobie dietę redukcyjną. Widzę, że ludzie wypełniają jakąś ankietę ze swoimi danymi ja jednak nie mogę jej znaleźć. Czy to tylko dla tych co wykupują abonament? Czy może dla wszystkich pozostałych a ja nie widzę? Ćwiczę już półtora roku i schudłam 14 kg. Później doszło mi 4 kg ale z tkanki mięśniowej. [...]

Moge tylko dodac od siebie tyle ze , zawsze bedziesz odczuwal ze miales ja skrecona, czy to przy zmianach pogody czy po ciezkim wysliku , nieprawidlowym ulozniu, mialem to "szczescie" ze skrecilem sobie obie oczywiscie nie naraz i odczuwam to do dzis. Pzdr

a czy jezeli cwiczylem jakis rok temu dosc systematycznie i chodzilem na silownie ale przestalem to tez moge sie do tego zastosowac ?? czy to byula by strata czasu ??

Żeby nie zakładać nowego wątku napiszę tutaj. Z Atlasu ćwiczenień znalazłem parę ćwiczeń, które mogę wykonywać sam (hantle 2x5kg), m.in. przenoszenie ich zza głowy na leżaco z prostymi rękami albo podnoszenie ich na leżąco tylko że ręce nie trzymam za głową a prostopadle do osi tulowia. Tylko nie mam zupełnie pojęcia ile serii robić i po ile? Na [...]

Siema. Właśnie kupiłem coś takiego za grosze http://www.allegro.pl/item513371688_atlas_bs_raty_fv_gwar_24m_gratis_stos_55_kg_sklep.html#gallery stało za 600 zł czy na tym sprzęcie mogę kontynuowac ten plan czy ułożyc coś nowego?